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苏州中小学必备！超20G电子资料+课程你必须要领，不然就没了！
已经进入春季下学期，由于疫情不能开启线下教学，家长们都很焦虑，尤其是面临升学节点的幼升小，小升初和中考家长们。 超20G的2020春季入学必备资料，一...[详细]
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@宅家老年人这份专属运动计划送给您
新冠肺炎危重症多为合并基础疾病的中老年人，通过居家锻炼能够提高老年人心肺功能、促进血液循环、减少肌力下降，以达到增强正气，防御外邪的作用。...[详细]
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爬楼梯减肥，这些要领要记牢！
爬楼梯减肥，这些要领要记牢！,运动是减肥的一个重要途径，也是很安全的，不象手术减肥那样存在风险，在众多的运动中，跑步，走路成了首选，我们现在住的大多...[详细]
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杨基宏：落户乡间时的农活趣事（外一篇）
早在上世纪60年代，著名音乐家李涣之先生，随中央文化工作队来烔炀体验生活，创作出脍炙人口的新民歌《巢湖好》，在64年版的歌词中唱到：“社员湖边挑湖...[详细]
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跑步减肥抓住这4个要领 翻倍燃脂！
大家都知道跑步是一项非常好且有效的减肥运动，但有的人也跑步体重却没有往下降，其实这和跑步者的训练要领有很大关系。下面这4个做法就会让跑步...[详细]
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屁股扁平怎么深蹲练翘臀？深蹲的动作要领教学
关于怎么练翘臀，有一个动作对提臀很有效果，那就是深蹲。但是深蹲的姿势不对的话，效果会大打折扣。怎么深蹲练翘臀呢？下面告诉大家深蹲的动作要领，想...[详细]
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中国大妈外出旅游标准动作合辑！炫翻天！
招式六：掀起我的彩巾来掀起我的彩巾来，这招类似足球裁判手势，所以可称为“间接任意”式，名称为“任意”但也有要求，动作要领是，站成竖排，身形端正，稍向...[详细]
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久坐——最温柔的慢性自杀
长期保持一个姿势，使得颈肩部肌肉一直处于紧张状态，正常情况下颈椎是有生理弯曲的，但有些长期久坐的人体检时会发现，他们的颈椎生理弯曲消失了，变得...[详细]
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初学者必读！太极拳入门、重点及注意事项
从太极拳友们的问疑中可以看出，大概有以下几个方面的问题： 初始阶段，首要体会整体的放松、舒适、精神的愉快，然后重点是“松肩”，现在有的太极拳友...[详细]
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跆拳道六种步法讲解，让你的脚步不再慌乱
实战姿势站立，两脚同时蹬地向前纵出30~40cm，动作完成后保持实战姿势站立。 实战姿势站立，两脚同时蹬地向后跃出30~40cm，动作完成后成实战姿势站立...[详细]
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6种腰腹练习，打羽毛球的你多加锻炼哦~
站立于地面，利用弹带的阻力来对抗下肢屈曲的力量，从而达到锻炼髂腰肌和下腹肌的目的。 坐卧于地面，直腿抬高，保持上身核心肌肉的稳定。 仰卧于地面...[详细]
