束腰带使用后，可以短时间看上去腰部十分的细，突击的减肥也是会有很好的效果，但是不长久。束腰并不能真正帮助人体起到瘦身的目的，通常在使用束腰的时候会很显瘦，但是当脱掉束腰之后，肉肉还是会跑出来，不建议长时间佩戴束腰。只是会帮助塑形，真正的帮助瘦腰还是需要全身的运动，效果也是很明显的。束腰的时候需要将腰部全部紧紧地竖起来，就会导致腰椎的第三到五节长期受到挤压，时间长了会影响腰椎局部出现没有血液和氧气供给的状态。肠胃位于腰腹腔内部，长期束腰的话，意味着肠胃也会一直受到挤压。持续如此的话，会影响胃肠道的正常运动，同时也会影响局部的血液流动。
晚上带着束腰带睡觉很容易影响到正常的呼吸。束腰带会影响到腹部肌肉的收缩、松弛，膈肌上下运动受限，呼吸运动不能正常进行，影响氧气供应。
健身运动其实是可以穿束腰的，但是最好用运动束腰而非瘦身束腰，因为运动束腰是一种主要功能为辅助运动时穿着的塑形内衣。是集日常矫正与健身护具于一体的塑形类产品。不仅能够挺拔身姿，还能够帮助矫正骨盆前倾及轻微肋骨外翻，还可以缓解腰肌劳损等症状。
