秋季天高气爽是减肥的最佳季节，想要减肥的朋友一定要控制住饮食，防止贴秋膘。不过大家不能盲目的节食，要选择健康的减肥方法，这样才能看到明显的瘦身效果而且不反弹。
怎么健康减肥速度最快？
1、月经期间减肥法
在月经期间生理现象发生很大改变，加快了新陈代谢速度而且促进了荷尔蒙分泌，只要掌握月经期的身体变化规律就能达到减肥功效。月经期间不能盲目节食和剧烈运动，一日三餐定时定量，合理的为身体补充蛋白质，多吃富含高纤维比较丰富的蔬菜水果，多参加一些和缓的有氧运动，比如瑜伽或者散步等，这样能帮助燃烧脂肪。另外每天要保证有2500毫升以上的水分摄入，尤其是早晨醒来后喝吃饭前喝一杯水效果会更好。
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